ゆるりまあるく

~ システム管理者で主婦の私の暮らしの工夫 ~

心と体のメンテナンス

実践中。きなこ猫さんの正しいシャンプーの使い方に目からうろこ。皮膚科でも教えた方がいいと思う。

おはようございます。頭皮のかゆみが改善されてきたなごみです。ここ数日シャンプーの仕方を変えました。 きっかけは、注目ブログのきなこ猫さんの記事 美容師に聞いた頭皮のかゆみと抜け毛を改善するシャンプー方法 - きなこ猫のスッキリ生活 すっごく勉強…

扇風機で指切って落ち込む。傷の治りが早くなる絆創膏の存在は偉大。

昨夜、扇風機に指を突っ込んで指を切ってしまいました。子どもみたいなことをしでかしました。 これ切った後の状態。傷は2ヶ所で薬指の第一関節と第二関節の中央側面。5mmぐらいの傷で深さは1mmぐらいかな。斜めに入り込む形で切れました。第二関節しか血…

スマホ依存からの脱却。スマホとのちょうどいい距離について考える。

実は最近スマホ依存かもと思う事があり、スマホとの距離をおいています。いくつか実践して頭がスッキリしてきました。今の生活では全く使わない訳にもいかないので、今ちょうどいい距離をはかっているところです。スマホは脳を麻痺させる麻薬のような一面も…

TOHOシネマズで日付間違えてチケット買って泣けてきた話。美女と野獣の実写版は素敵でした。

昨日、美女と野獣実写版を見てきました。結論から言うと「面白かった!行って良かったー。」です。でも、一個やらかしてしまいました。

眉間のしわを解消したい。瞼の開き具合と視力の左右差のこと。

右の眉毛の内側あたり、最近ここにしわを発見しました。やばい。40代も半ばですから、しわの一つや二つ、魅力にかえるぐらいの気持ちでいなくちゃと思いつつ、やはり気になる。

頭痛を防ぐ習慣。私が実践しているすっきり目覚めてよく眠るコツ。

おはようございます。今日も快眠のなごみです。以前は頭痛や浅い眠りに悩まされていましたが、いくつかの良い習慣を取り入れたことで、朝はすっきり起きられるし、夜はストンと眠れるようになりました。非常に快適です。 今日は私の実践している「頭痛を防ぐ…

2人で寝ていたら避けられないマットレスの傾きを解消した話。

最近、腰痛に悩まされていたなごみです。こんにちは。結婚して10年、マットレスのベッドに夫と2人で寝ています。最近ひどくなってきた左側だけの腰痛、実はマットレスのせいでした。マットレスのゆがみを修正してみてその確証がもてました。修正と言って…

イライラしたら6秒数える。アンガーマネジメントを実践してみた。

今日は仕事中にトラブルがあり、ついイライラとしてしまいました。取引先のミスでシステムにエラーが出たのです。 先日知ったアンガーマネジメントを実践しました。

徹底解明100歳の世界。センテナリアンの健康長寿の秘訣に学んだこと。

昨年NHKスペシャルで放送された「徹底解明100歳の世界」ご覧になった方いらっしゃいますか。非常に良くできた興味深い番組です。放送日は2016年10月29日、半年近く経ちます。 世界のセンテナリアン(100歳以上の健康長寿者)の秘訣について調査されたもので…

私のエネルギーを奪っていたもの・・。楽になった、この2週間の話。

今日はちょっと日記のような・・・最近起きた変化について書きます。 ここのところ身体がとても軽いんです。毎日が楽しくて充実しています。継続していけるように何がどうなったのか振り返ります。ちょっとした事ですが…。

トイレに暖房を入れてすごく楽になりました。病気になって感じるささやかだけど幸せなこと色々・・。

夫がトイレにストーブを置いてくれました。2週間、波のように押し寄せる痛みと格闘中のなごみです。 たったこれしきの事ですけどね。すごい効果でした。痛みが激減です。温度って重要です。何の痛みかと言いますと・・・。 詳しくはこちら。 手術しなくてよ…

手術しなくてよくなりました。実はわたくし・・・痔の治療をしています。

手術しなくてよくなりました。ばんざーい!ただし「頑張れば・・」という条件付きです。恥ずかしいのですが、もう面倒なので書いておきます。 実はわたくし、痔の治療をしています。 ※薬がたくさん出ました。医療費使ってすみません・・。

年末年始 実家に帰ったら出てきて驚いたものの話

読者のみなさま ご訪問ありがとうございます。 旧年中は大変お世話になりました。本年もどうぞよろしくお願いいたします。 上の写真は昨日作った煮物です。 年の瀬に炊飯器で黒豆煮をつくりました。今まで食べた黒豆煮の中で一番美味しかったです。 - ゆるり…

スター・ウォーズ ローグ・ワン見てきました。ネタバレなしの日記みたいな話。

今日は話題の映画「スター・ウォーズ」シリーズ「ローグ・ワン」を見てきました。私はつい1年前のブームに乗って見始めたにわかファンです。しかし、そんな私でもすごく楽しめました。 評論などは出来ません。そういう記事は詳しい方が面白い記事を山ほど書…

to doリストはGmailの下書き機能を使うことに落ち着きました

コメントやメッセージいただいてありがとうございます。お返事が追い付いていませんがすべて嬉しく読ませていただいています。 ところで皆さんtodoリストはどのように管理されていますか?私は長年さまよっていましたが、このたびGmailの下書き機能を使うこ…

骨盤矯正めざしてフラフープを始めました。効果色々、かなり楽しい。

このたび骨盤矯正のためにフラフープを始めました。フラフープって意外に色んなメリットがあるのですよ。気持ち良いし、何より楽しい。エクササイズは3日坊主で、うん十年ぶりのフラフープですが、これなら続けられそうです。 重めのを選んだのでマッサージ…

Yogaは心のコントロール術。酸素とれていますか?呼吸のレッスンで筋力と免疫力アップ

この連休は久々にYogaをやりました。久々にやったら汗が流れました。体のあちこちが筋肉痛です。日ごろ使っていなかった筋肉が目覚めてきた感じで心地よいです。 私がやっているのはゆるい初心者むけのものです。1回やっただけでも、背筋が軽く伸ばしやすく…

ドライアイに超おすすめ!じわっとほぐすホットアイマスク。風邪ひき初めにはレンジでゆたぽん。

こんばんは。なごみです。ドライアイ対策のお話です。 ぜひおすすめしたい!ドライアイにはホットアイマスクが大変効果的です! 朝晩は少し涼しくなってきたので、数日前からホットアイマスクを再開しました。 特に目覚めた時の目の軽さが違います。血液の循…

デジタルデトックス実践中。自分の為の集中できる作業スペースを作りました。

ただいま自宅で夏休み満喫中です。 この数日間、デジタルデトックスを実践しています。 今日は「その代わりに色々なことが出来て良かった!」というお話です。 デジタルデトックスで頭すっきり デジタル情報過多のこの頃 何をしていたかといいますと・・ 自…

ドルツのウォーターピック(水ハブラシ)使ってみたら超気持ちよかった!口臭予防にもおすすめ。

このたびドルツのジェットウォッシャーを購入しました。 私は口が小さいせいか、パッと見分からない程度ですが八重歯があります。歯医者さんが思わず「うわぁ、込み込みやなあ」と言ったほどで、その上、親知らずもあります。ですので糸ようじでしっかりケア…

モーニングページの本を読んで実践中。誤解と発見「ずっとやりたかったことをやりなさい」

こんばんは。なごみです。モーニングページについての記事を書きました。ジュリア・キャメロン著「ずっとやりたかったことをやりなさい」という本の中で紹介されている手法です。 「毎朝ノート3ページに思いついたことを書く」 簡単にいうと頭の中のお掃除…

もしかしてマンゴーアレルギー?!本当だったらショックすぎる。

こんばんは。なごみです。 先週、宮崎の美味しいマンゴーがありましたので 土曜日に夫と半分ずついただきました。 (あと、桃も半分ずつ) 美味しそ~!とか言って写真撮ったりして。 が、しかし・・ 昨日の夜に気付いたのですが、もしかして 私、マンゴーア…

to doリストがしんどい時は「5分以内」のマイルールでハードルを下げるとうまくいく

こんばんは。なごみです。 to doリストを書いたのはいいけど 全然はかどらなくて気が重くなる時がありますね。 今日は最近私がやってみて 気持ちが軽くなった習慣についてのお話です。 【目次】 5分以内のマイルール 小さな事なのに手が付けられていないこ…

十数年大切にしている2つの事「パラダイムの転換」と「時間管理のマトリックス」7つの習慣

こんにちは。なごみです。 書こうかどうか迷いましたが、書くことにしました。 社会人になりたての頃に影響を受けた本 第二弾 「7つの習慣」のお話です。 超有名な本で、もう色んなバージョンが発売されていて、 すでに知ってる方も多いと思います。 でもや…

モーニングページを始めてみて実感した効果など。続けていきたい習慣。私のノート活用法。

モーニングページを実際に続けた実感、効果、続ける工夫などをご紹介します。現在4ヶ月を超えました。この記事は始めたばかりの頃の記事ですが、継続してレポートしていきます。色々な気づきがありました。具体的なやり方の参考にしていただけたら嬉しいです…

アイデアのつくり方「60分で読めるけれど一生あなたを離さない本」という帯は本当だった。

こんばんは。なごみです。 社会人になって企画の仕事に就いていた頃、大変影響を受けた本をご紹介します。 右も左も分からずにガムシャラだった私に、デザインの専門学校に通っていた友人が「学校ではこの本を皆買うように言われて、皆がバイブルのように扱…

スタンディングデスクに変えて1年6か月。立って仕事をして実感するメリットなど。

私は10年以上デスクワークだったのですが、運動不足が心配で職場の机をカウンターに変えてもらいました。病院のシステム管理の仕事をしています。 パソコンの仕事ですが、日中は基本立って仕事をしています。 (座る時間は1割程度です) 昨年3月からなの…

初めての口内炎の貼るお薬が溶けてびっくり。ストレスが蓄積すると喉が痛くなります。

こんばんは。 突然ですが、みなさんは口内炎が出来た時、どうされていますか?

眠れない時の対処法 ふくらはぎとお灸が効果的です。いつの間にか寝てしまいます。

こんばんは。夜中に目が覚めてしまって、どうにも眠れなくなってしまう時がありますよね。眠りたいのに眠れない。 皆さんはそんな時どうされていますか?

数年前に泡洗顔をやめました。無印良品週間で買い足したもの。スキンケア、ヘアケア用品など。

私は、数年前に泡洗顔をやめまして、普段のスキンケアには無印良品の商品を愛用しています。お肌の調子はとても良いです。私のスキンケア方法と無印良品週間でいくつか買い足したものをご紹介します。

瞑想のすすめ。 心のエクササイズ 「始めよう瞑想」「心がフッと軽くなるブッダの瞑想」

こんばんは。 頭がいっぱいでテンパった時、みなさんはどんな風に対処していますか? 私は1日の中でできるだけ「瞑想の時間」をとるようにしています。 「瞑想」といっても特に何か特別な事をするわけではなく、 ちょっと「考えている事を手放していく」感…

クライスのカフェインレスコーヒーがお気に入り。カフェインレスだとすっきり目覚められる。

カフェインレス生活を始めて3年程になります。頭痛が無くなって夜もスッと眠れるようになりました。やってみて良かったことや続ける工夫などご紹介します。 カフェインレス生活のメリット 朝の目覚めのすっきり感が違う 頭痛が無くなる 夜ちゃんと眠くなる …

サークルレンズのリッチブラウンとJINSのメガネがお気に入り

こんばんは。なごみです。 私は結構近眼なんです。高校生の頃からコンタクトレンズにお世話になっています。 最近はネットでコンタクトレンズが買えるようになって便利になりましたね。 眼科で定期健診を受けた上で、特に目の状態が変わりなければネットで買…