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ゆるりまあるく

~ システム管理者で主婦の私の暮らしの工夫 ~

スタンディングデスクに変えて1年6か月。立って仕事をして実感するメリットなど。

私は10年以上デスクワークだったのですが、運動不足が心配で職場の机をカウンターに変えてもらいました。パソコンの仕事ですが、日中は基本立って仕事をしています。

(座る時間は1割程度です)

 

昨年の3月からなので1年6か月ほどたちました。

 

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カウンターに変えたきっかけ

少し珍しいと思うのですが・・職場の方針で、色々な部門の机をカウンターに変更することになったのです。基本、希望者だけです。

 

筋力低下が気になっていたので思い切って変更の希望を出しました。

 

最初心配だったので先行して1か月だけ立って仕事をして「なんとかいける」と確認した上で、カウンターにかえました。

 

こういう感じのデスクです。私が利用しているのは高さ1mのカウンターです。

ファイルを保管できる容量も広くなりました。

 

 

ずっと立つのに自信がない方にはこんなデスクもあります。立ちにも座りにも対応できる昇降式デスク IKEA(イケア)のSKARSTAです。色もホワイトですっきりとしておしゃれです。

 

こんな机もあります。ネーミングが面白いですね。
 

今使っている机の上に載せるだけでスタンディングにする方法もあります。これだと手軽に始められるし、別の用途にも使いまわしができます。

こちらは高さが10段階で調節できます。

 

すっきりしたタイプのものも良いです。

 

立って仕事をするのは最近のブーム

色んな記事が出てきています。机のタイプも色々あります。良さを実感している方も多くなってきてるようです。

 

▼参考記事

【美容と健康の為に】オフィスで立って仕事をする「スタンディングデスク」が大ブーム | ニュース・話題のことならキャリアパーク

 

 

本当はフィットネスクラブに行こうかと思ったんです。実は通っていたこともあるのですが中々続かないです。通うのに時間もかかります。時間短縮で「仕事中にトレーニングだ」と思って立っています。もちろん、この他にも「出来るだけ階段を使う」ことも気をつけていますよ。

  

実感しているメリット

腰痛、肩こりが軽くなった

肩こりは軽くなりました。座っていると固定した角度でずっとタイピングしてしまっていたからかもしれません。夕方くらいには足がだるくなったりするんですけど、時々足を曲げたりして動かすように気をつけています。

 

シームレスが心地よい

やってみるとよく分かるのですが、仕事がはかどるんです。物をとる時、ちょっと他の部屋に行くとき、自分の机と移動がスムーズなんです。シームレス感っていう言葉がぴったりです。

 

呼び出しに対応したり、ものを取りにいったりする時の動きがスムーズになります。動きだけでなく、気持ちも滑らかになります。「よっこらしょ」って感じが無くなる感じです。座っているとなんとなく移動するのがおっくうだっただなぁって気づきました。

 

アイデアが出やすい

姿勢は心理面にも影響を与えるそうです。立って話をしているとどんどんアイデアが出てくる。積極的になる感じがします。

意見交換も活発になるような気がします。

職場にはまだ立って仕事をすることに抵抗がある人もいます。例えば腰痛があるとかいう理由で避けている人はいます。押し付ける訳にはいかないのですが、本当はぜひおすすめしたいですね。

 

日中 眠くならない

食後の眠くてたまらない時間がなくなりました。午後も頭がすっきりしています。

血流が良くなったからだと思います。業務上どうしても座らないといけない時は、30分ほどすると眠くなることが多いのでやはり姿勢が影響していると思います。

 

夜よく眠れる

これはよく実感します。夜になるとちゃんと眠くなります。以前は心配事で時々眠れなかったり・・っていう事があったのですが、カウンターにしてからは体が疲れてしまうせいか、自然に眠れるようになった気がします。

夕方仕事が終わった時も、ほどよい疲れを感じます

 

頭と体をバランスよく使うことが大事なんだろうと思います。

 

しかし、実はずっと立っている必要もないらしい

自分がやっているので気にしているせいか、色々なところで紹介されているのを目にします。「ずーっと座っていることがよくない。 20~30分に一度立ち上がる」ことがいいと2月8日のあさイチで紹介されていました

 

ずっと立って仕事をするほどでなくてもいいようです。

逆にずっと立ったままの人は同じ姿勢にならないと、今度は下肢静脈瘤という病気の危険性もあるそうです。適度にふくらはぎをマッサージするとか、歩くとか、気を付ける必要があります。

 

あさイチの公式サイトを探してみましたが見つかりませんでした。

こちらのサイトで詳しく紹介されていました。

あさイチ座りすぎで死亡率がアップ!対策に効果的なこまめな動きとは? | はむそに!

 

30分に1度は立ち上がろう

ためしてガッテン

2016年11月16日の放送で座りっぱなしの害が紹介されていました。NASAの研究による新たな知見です。

 

急激に老化が進む宇宙空間と同じことが座りっぱなしだと起きてしまうそうです。そのカギは耳の中の奥にある耳石が動かなくなることだそうです。とても面白いお話でした。

 

こわいですねー。それを防ぐにはずっと立ちっぱなしでいる必要はなく、30分に1回立ち上がればいいそうです。

 

▼番組の内容がNHKのサイトで紹介されています。

NASA直伝!魅惑のアンチエイジング術 - NHK ガッテン! 

 

おまけ

とにかく、血液循環をよくすることが大切なんだそうです。わざわざ机まで変える必要があるのか。私の場合は集中すると立つのを忘れてしまうので、強制的にやることは意味があったと思っています。

 

自宅でも出来るだけ立つように気をつけています。

ブログはあっという間に時間がたってしまいます。

 

読むときだけでも出来るだけ立っています。

立っていると足が疲れてくるので、自然に程よいところで休憩を入れたくなりますから。そのうち、書くのも立って出来るように環境を整えたいなと思っています。

 

 

いかがでしょう。

「そんなのしんどい」って思われるかもしれません。

立っているのがいいか、座っているのがいいか人それぞれです。

無理のない範囲で意識してこころがけてみてはいかがでしょう。

 

※2017年4月14日更新しました。現在もスタンディングは続いています。

 

▼朝活とスクワットを始めてさらに快調です。

www.yururimaaruku.com

 

 

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