40代半ば、そろそろアラフィフに近づこうとしている私のセルフケアの工夫をご紹介します☺
頑張らない朝活実践のコツ
スタンディングデスク
始めて３年たちました。
40代のコスメ・ファッション
トレーニング
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最近買ったスポーツウェア。スポーツブラがお気に入り。背中あきTにも普段使いにも快適。
今日は最近買ったスポーツウェアのお話です。スポーツブラを使い始めました。使ってみると快適で、普段使いにも取り入れ始めました。
トレーニング
40代のセルフケア
トレーニング
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ダンスを初めて2ヶ月。身体が軽やかになってきました。
こんばんは、お久しぶりです。なごみです。スポーツクラブでダンスを初めて2ヶ月が経ちました。毎日楽しく過ごしています。このブログはなかなか書けていないのですが、生活優先でのんびりやっています。
トレーニング
スポーツクラブに通い初めて1ヶ月。ずっと筋肉痛だけど心地よい。
スポーツクラブに通い初めて1ヶ月が経ちました。週に3〜4回程度通っていて、このペースで無事続けることができています。この連休中も飛び飛びで参加していて、1回行ったらスタジオレッスンを2、3受けて帰るという感じです。 スタ…
トレーニング
スポーツジムに通い始めました。リトモス、エアロビクス、ヨガなど楽しんでいます。
久々の更新、お久しぶりです。なごみです。最近スポーツジムに通い始めました。体調も気分もとても良く、毎日楽しく生活しています。
40代のセルフケア
カチカチ肩こりと腰に筋膜リリース。10年愛用のmagico快癒器のこと。
パソコン仕事でバキバキに肩こり。誰かにツボをぐーっと押して欲しい、何なら柱の角に肩を押し当てたいっていう時ありますよね。 そんなある日、職場の同僚が「絶対いいから使ってみて」と言ってmagicoを貸してくれたのです。 バ…
40代のセルフケア
40代以上の人、iPhoneの拡大鏡が超便利。コントロールセンターに入れときましょ。
40代と言えどもうアラフィフの私。認めたくないけど、小さい字が見にくい。時々「あれ？」ということがあります。いよいよきたかという感じ。 iPhoneやiPadの拡大鏡、いいですよ。iPhoneだとすぐ手元にあるから拡大鏡…
40代のセルフケア
超軽いZoffのメガネに大満足。パソコン用のブルーライトカットメガネを買いました。
パソコン用のブルーライトカットメガネを初めて買いました。Zoffのブルーライト50%カットのメガネです。店頭でチェックしてネットで購入。２％のポイントバック、さらに初回限定で500ポイント店頭で買うよりお得に買えました。…
トレーニング
コスパ最高の筋トレグッズ腹筋ローラーAbu rollerにチャレンジ中
筋トレ実践中のなごみです。さて、今度は腹筋ローラーなるものにチャレンジしています。これ、すごいですね。ほんの１０回で翌日筋肉痛になります。効果抜群。買っても使わなくなりがちですが、まあ、それでも千円ほどのもの。でも私はち…
トレーニング
体重計を買いました。安いけどシンプルで使いやすい。必要十分な機能。
最近筋トレを始めたなごみです。最近、体重計を買いました。１０年以上前に買った体重計。とうとうこの体重計も壊れてしまいまったんですよね。当時３５歳ぐらいだった私に「２７歳」とか言ってくれるかわいいやつでした。夫に自慢すると…
トレーニング
プロテインとミルクと苺合わせて苺ミックスジュースにして飲んでいます。
筋トレ始めてほぼ１ヶ月が経ちました。プロテインも飲み始めましたよ。職場の人からは何目指してるんですかと言われちゃいました。
40代のセルフケア
Schooレッスンの筋トレ日記
今日は休日だったのですが、家事やMacの設定、オンラインレッスンを受講したりしてのんびり過ごしました。 前回の記事でも書きましたがオンラインレッスンでは筋トレ講座も始めました。モチベーションをキープできるように公開してい…
トレーニング
筋トレ始めました。オンラインレッスンだとみんなと一緒だから続けられる。
こんにちは。筋肉痛のなごみです。先週から筋トレを始めました。本当はジムに通ったりしたいのですが、時間も取りにくいのでオンラインのレッスンを見ながらやりました。思ってもいなかった場所の筋肉があちこち痛んでいます。あれ、こん…
コスメ・ファッション
15年使っている脱毛器。今年こそ買い換えようと思いつつ使い続けている。
毎年買い換えようと思って買い換えられないもの。これ15年使っている脱毛器です。夏が近づくと「そろそろ買い換えてみようかな」と思いつつ、特に問題もなく結局「これでいいか」となってしまう。私の脱毛の頻度は、ほぼ夏の間だけ２〜…
楽しく学ぶ
マインドマップで脳の見える化。ひらめき力がアップ。朝活にもおすすめ。
前々回の記事で少し触れたマインドマップ。今その良さを実感しています。とにかくインスピレーションが高まる。色んな繋がりやひらめきが得られるのです。簡単に取り入れられるのでぜひ試していただきたいと思います。 日々の暮らしやブ…
朝活
光と音で優しく起こしてくれる光目覚まし時計は朝活の強い味方です。
朝活をしていると日の出前から起きることになるんです。特に私の場合、４時台に起きるので真っ暗。暗いと起きにくいんですよね。特に冬。 そこへ最近、強い味方がやってきました。専用の光目覚ましライトです。
朝活
踵（かかと）と首を暖めたら布団１枚減らせる。私のほかほかアイテム紹介します。
「かかとと首をあたためたら布団１枚減らせるぐらいホカホカよ。足裏には大きな血管が通ってるからねー。」と、勤務先の病院の看護師さんが教えてくれました。布団は減らしませんでしたが、効果はありましたよ。 ちょっとしたコツがある…
朝活
布団乾燥機でほわほわ暖か布団で眠るのが毎晩の幸せ。気付いたら14年。
おはようございます。寒がりのなごみです。今日は冬の必需品、14年前に買った布団乾燥機の話です。寒い季節には毎日ふとん乾燥機でふとんを温めています。ほんの１０分程で湿気もとれてふんわりほわほわ。（しっかり湿気をとるなら30…
40代のセルフケア
飲酒翌日の背中痛の原因が分かりました。飲酒前のホットミルクがおすすめ。
同じ悩みの人いるかなー。私は長いこと飲酒の翌朝に背中の痛みがあったのですよ。起きぬけに背中がギシギシ。飲酒の翌朝は必ずといっていいほど起きる。寝ざめも何だか悪い。グラス１杯のワインでも起きるんです。特に40代になってから…
朝活
毎朝ちょこっと片付け実践中。継続のコツは5分でやめること。
おはようございます。毎朝ちょこっと片付け実践中のなごみです。ベッドから起き上がったらとりあえず５分片付けをしています。「Hey,Siri5分はかって」とiPhoneに声かけします。 今片づけているのは寝室のクローゼットで…
40代のセルフケア
肩当てでベッドの肩冷え解消。朝起きやすく夜よく眠れます。
おはようございます。冷えが気になる季節になってきましたね。今年は肩当てを購入しました。ミントンの羽毛入り肩当てです。可愛らしいでしょ。 冬は肩が冷えるのが悩み。布団をどんなに持ち上げて肩にかけても肩だけがスースーと冷えて…
このサイトについて
なごみのプロフィール
「ゆるりまあるく」はシステム管理者で主婦のなごみの「暮らしの工夫 」や暮らしを楽しむ実践を等身大でお届けするブログです。
2019年3月で3周年を迎えました。
色々書いていますので、どうぞゆっくりお読みください。twitterでもちょこちょこつぶやいています。
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