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ゆるりまあるく

~ システム管理者で主婦の私の暮らしの工夫 ~

眠れない時の対処法 ふくらはぎとお灸が効果的です。私の場合。

好きなもの100個 心と体のメンテナンス

こんばんは。

夜中に目が覚めてしまって、どうにも眠れなくなってしまう時がありますよね。

眠りたいのに眠れない・・。

皆さんはそんな時どうされていますか?

 私も色々試しました。

ヨガ、お灸、眠くなるまで寝ない・・など。

 

最終的に今たどり着いた方法・・

それは・・

 

「ふくらはぎのマッサージ」です。

 

1分ほどマッサージするだけです。

 

眠れない時って、ふくらはぎを触ってみると

結構ひんやりとしている事が多いんです。

 

ちょっと1分ほどマッサージするだけで

足がじんわりと温かくなって、

不思議なんですが、すーっと眠りにつけます。

気が付いたら朝っていうことが多いです。

 

他の方は私ほど効果があるかどうか・・と思って

あまり話したことが無かったのですが・・

もしかしたら同じように効果があるかも。

 

ご興味がある方、よろしければお試しください。

 

始めたきっかけ

ある日、本屋さんで出会ったこの本です。

「長生きしたけりゃ ふくらはぎをもみなさい」

 f:id:yururimaaruku:20160513211232j:image

 

表紙がベタですね(^^;

でも私は、このベタな表紙に引き付けられてしまいました。

 

筆者によると、

「ふくらはぎを触るだけで体調が分かる」そうです。

 

「ふくらはぎは第二の心臓である」

(石川洋一医師)

 

心も体も元気で、ぐっすりと眠れる方のふくらはぎは、温かく、やわらかく、弾力があり、逆にふくらはぎが手のひらよりヒンヤリしている、フニャフニャして弾力がない、熱っぽい、かたくてカチカチ、パンパンに張っている、奥の方にコリコリしたしこりがある・・・(略)そんな方は、体に不調があるか、心に大きな悩みやストレスを抱えているのではないでしょうか。

そのままふくらはぎ全体を1分ほど、もんでみてください。たった1分のマッサージで足の先がポカポカしたり、背中がジワっと温かくなった人も多いと思います。

(本の抜粋)

 

ふくらはぎマッサージの効果

心臓・腎臓・血圧、デトックス、ダイエット、美容・アンチエイジング、自然治癒力、がん、感染症、アトピー、花粉症、肌荒れ、シミ、抜け毛、イライラ、更年期障害、不眠、うつ、脳力、認知症、乳幼児の病気

 

本の中にはこれらのトラブルへの効果が書かれています。

なんとたくさんありますね!

 

目次

1.長生きするための「ふくらはぎマッサージ」のやり方

2.なぜ、ふくらはぎをもむと長生きするのか

3.ふくらはぎマッサージで医者と薬を遠ざけた!体験談

4.これで体温アップ!「冷え性」解消の極意

5.がんを遠ざける!「免疫力アップ」の極意 (以下略)・・などなど

 

大変、興味深い内容となっています。

こんなにあるのって感じです。

 

とにかく、ふくらはぎをもむことで血液を循環させて体温を上げる。

すると免疫があがる・・等、色々良い事があるというのです。

ふくらはぎってすごい!

 

マッサージ

マッサージは毎日3~10回やったらいいそうですが

難しい場合は週2~3回でもOK。

1回1~15分で良いそうですよ。

(本の中では効果的なマッサージの仕方が詳しく書かれています)

 

色々な体験談や効能などが書かれているので

手元にあるとモチベーションが上がって忘れないかなと思って

見えるところにおいて、お風呂上りや寝る前など

気が付いたら実践しています。

 

お灸

あと、このマッサージ方法に出会うまでは

「お灸」をやっていました。

 

眠れない時は、かかとの真ん中のその名も「失眠」

というツボにお灸します。

 

ふわっと足が温まるような気がします。

 

お灸は眠れない時だけじゃなくて、肩こりや腰がだるい時などにもします。

背中や首は、難しいので家族に助けてもらって置いてもらいます。

ふぅっとリラックスできて、体が軽くなる気がして、大好きな時間です。

 

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▼ちょっと絵が怖い目です(^^;  症状別でツボがたくさん載っています。イラスト入りですごく分かりやすいです。人のイラストはちょっと怖いですが表紙とかなんとなくかわいいんですよ。保存版、お気に入りの本です。

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▼私の「お灸セット」です。

(写真には無いですが)安全の為に、お菓子の缶に入れて蝋燭を灯しています。蝋燭だと火を付けるのが楽なのとぼぉっと見ていられるのが好きなんです。

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気持ちいいですよ。1箱でかなりもちます。

弱めの竹生島を使っています。

 

▼ お灸にも強さのランクとか色々あるんです。私はお灸の煙が好きなんですが、煙が出ないものもあるようです。また、女性向けの可愛いお灸も。 ストレスが多い時代、人気が出てきているようです。

 

煙が苦手な方におすすめ

今日のできごと

週末に読もうと思っていたカーサの猫村さん

色々忙しくてなかなか進みません。

慌てて読み始めたんですけど、つっこみどころが満載で

これはささっと読んだらもったいないって

とどまりました。

 

貸してくれた友人は

「猫村さんの縦結び、ちょっと調子が悪くなったら

 まっすぐ(水平)になるんやで!(笑)」と。

 

なんと、あのエプロンの紐の縦結びは、

猫村さんの調子のバロメーターになっていたんです。

縦結びの時は絶好調ってことですね。

 

あ~、早く読みたい。この週末こそは!

www.yururimaaruku.com

 

では、またお会いしましょう。

 

※2016年10月7日更新しました。

 

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