筋トレ始めてほぼ１ヶ月が経ちました。プロテインも飲み始めましたよ。職場の人からは何目指してるんですかと言われちゃいました。
スクーの授業のプロテインのお話
記事でも書きましたが、私はオンライン学習サイトSchooで筋トレの授業を受けています。Schooの授業では毎回筋トレの前に体づくりに関する興味深い講義が１５分ほどあります。第５回はプロテインについてのお話でした。プロテインを飲むタイミングはトレーニング直後がベストとのことです。プロテインを準備してからトレーニングを始めています。
プロテインの種類はホエイが良いそうです。チェックしてみたら私の買ったは大豆由来でした。今度はホエイ由来にチャレンジしてみます。
プロテインはタンパク質のもとになるアミノ酸をバランス良く含んでいます。アミノ酸は細胞の重要な構成要素になります。筋肉だけじゃなくてお肌や髪の毛、内臓などあらゆる細胞のもとになりますからね。必須アミノ酸をバランスよく摂ることだ大事です。
先生のお話はとっても分かりやすくて筋トレに役立つお話が満載です。効果的な筋トレの仕方や筋トレをするといいことなど、すごく興味深くて筋トレのモチベーションも上がります。興味のある方はぜひ受講してみてください。
意外と飲みやすいプロテイン
プロテインって粉っぽくて飲みにくいんじゃないかなと思って敬遠していましたが、結構美味しいですね。ミルクティ味のを買いました。結構甘いなーと思いましたが・・。
もっと美味しくなる方法はないかなーと考えていました。
スーパーで美味しい苺を見つけたので、３、４粒ほどと牛乳を合わせてブレンダーにかけてみました。うん、予想通りいい感じ。美味しいミックスジュースになりました。ぐんと飲みやすくなりました。
筋トレをしていると成長ホルモンが出てお肌が綺麗になるそうですよ。私も色々な効果を感じています。さらなる変化が楽しみです。
私の買ったプロテイン
ミルクティ味。かわいいピンク色のパッケージでいかにも女性向けかなという雰囲気です。他の栄養素も含まれています。大豆由来のプロテインです。
今続けているのは、プロテイン１４g、牛乳２５０mlほど、そして苺３〜４粒をブレンダーにかけたもの。
ピンク色の可愛い苺ミックスジュースの出来上がりです。美味しくて飲みやすい。
ミルクティ味のプロテインを買ってしまったので、紅茶の味がしちゃってますけど。あ、でも全然大丈夫ですよ。今度はプレーンを買いますけどね（笑）今は苺が旬なので安くなっていて買いやすい。苺が高くなったら、他のフルーツもチャレンジしてみようかな。
バナナ、キウイ、オレンジなんかどうかなあ。ミックスジュースにできるものなら大丈夫な気がする。また他の材料で美味しい組み合わせを見つけたらご紹介しますね。
筋トレ１ヶ月の効果
筋トレすごいですよー。思った以上の効果がありました。生活の質があがったという感じです。１回４０分程度を週２回、私にとってはこれぐらいのことで生活全体が変わるなら大変効率的な投資だったなと思っています。有効な投資先はお金だけじゃありません。
体型の変化としては、お尻の下とお腹がすっきりしてきました。ズボンもするっと入るようになりました。体調面では、夕方になってもしんどくない、力仕事も平気、階段上がるのも平気になりました。８階だって楽々上がれます。なんだったら２段とばしでも上がれる。
あと、なんでもやることがおっくうでなくなりました。とりあえずやってみようという気になります。それから声がだしやすくなりました。肩こりが無くなってからだが軽くなりました。すごいでしょ。
なごみではまた。
筋肉に差が出る 必須アミノ酸BCAAを効率的に摂取できるプロテイン
