スポーツジムに通い始めました。リトモス、エアロビクス、ヨガなど楽しんでいます。

久々の更新、お久しぶりです。なごみです。最近スポーツジムに通い始めました。体調も気分もとても良く、毎日楽しく生活しています。



平日は仕事が基本定時に終わるので、サンドイッチなんかを軽く食べて、スタジオレッスンに2本入ります。気分転換になって良いですね。とても気持ちいい。

ペースを調整中

以前にも通っていたことがあるので分かっているのですが、最初頑張りすぎると疲れちゃってダメですよね。でも新しいものが好きなので、つい頑張っちゃいました。

  • 金曜 ヨガ
  • 土日 スタジオ 1日2、3本
  • 火曜 ヨガ、リトモス
  • 水曜 ZUMBA
  • 金曜 ボクササイズ
  • 土日 スタジオ 1日 2、3本

・・いきなり頑張りすぎですよね。

次の週には、火曜、金曜、土曜にしました。このぐらいが良いかな〜という気がします。

スタジオレッスンをある程度受たので、お気に入りのレッスンや先生が分かってきました。今、気に入っているのは、ボクササイズとリトモスです。どちらもまだ3回しか受けていませんが、ほんの少しだけ慣れてきました。

リトモスって楽しい

リトモスというのは、アルゼンチン生まれのダンスプログラムです。11曲から成るダンスエアロビクスです。3ヶ月単位で新しい振付に替わります。

RITMOS®は11曲/1時間の、音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。
使用される音源は音楽著作権をクリア。
各種のダンス(ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトン)などにより構成されています。

リトモス公式サイトより

公式サイトに動画がありますが、ご覧のとおり動きが早いです。参加する前に動画を見て躊躇してしまいました。ダンスに慣れていない方が初めて参加されるとまず戸惑うと思います。私もそうでした。

最初は足だけ、次は手だけ、難しいところは雰囲気だけ合わせて踊るようにしました。すると2回、3回繰り返すうちに段々出来てくるのです。楽しい。

私の入会したスポーツクラブはスタジオにミラーボールが付いていて、ライトもかっこいいのですよ。私も40代後半でこんなダンスやるとは思っても見なかったのです。でも私よりも上のお姉さま方、お兄様方がバリバリに踊れているのですよ。しかもかっこよく。できる気がして頑張っていたらだんだんできるようになってきました。音楽が遅く感じるところも出てきたり、次の振り付けの発表が待ち遠しくなったり。慣れてくるものですね。音楽もノリノリで仕事帰りに踊ってストレス解消しています。機会があったらぜひ参加してみてください。

リトモス導入クラブ一覧 ーリトモス公式ー

リトモス振り付け動画

一部の振り付けがYouTubeで公開されています。

No.62(2020.01-)

    1. シャロウ ~『アリー/ スター誕生』 愛のうた
      レディー・ガガ & ブラッドリー・クーパー
    2. Un Poquito
      Diego Torres & カルロス・ビベス
    3. Never Enough
      Loren Allred
    4. La Diabla
      Alex Sensation & ニッキー・ジャム
    5. So Am I
      Ava Max     他
    6. Medicine
      ジェニファー・ロペス
    7. Se Vuelve Loca
      CNCO
    8. Una Na
      Lali
    9. Sweet Dreams
      ユーリズミックス
    10. Medellín
      マドンナ & マルーマ

No.59 (2019.04-)

Hip Hop Bounce for Ritmix by Ulises Puiggros

自分がヒップホップを踊るなんて思っていなかった・・。楽しいです。

LATIN HAWAIIAN Calypso for RITMIX by Ulises Puiggros

音楽もフラダンス風の振り付けも可愛い。

DANCE Choreography This is me by Ulises Puiggrós for Ritmix

ウォーミングアップです。指を斜めに下ろすところとラストの決めのポーズがかっこ良くて好きです。

全曲リスト

▷ No.59 全曲リスト (by Jiro Megaさん)|YouTube

リトモスにおすすめシューズ

ライカ TENACITY

とにかくデザインが豊富でかっこいい。リトモス以外にもターンが多いダンスエクササイズとスタジオエクササイズ(ZUMBA、ラテンエアロ、JAZZダンス、エアロ)にもおすすめ。
•軽量EVA。踵部分にはI.H.G.プレートを搭載し横の動きの安定感をサポート。
•次の動作にスムーズに踏み込めるなめらかアウトソール。
•N-Gage 二重のミッドソールでより、衝撃をより吸収しダンスの動きをサポート。
•ストラップ部分のシューレースホールを無くしダンスに多いつま先立ちしやすい。
•ryka独自の衝撃吸収材を搭載したインソールでクッションがいい。

▼レッドかっこいいですね。うまくなったら履きたい。

AVIA

アウトソールの前足部に深い溝が入っていて屈曲性・衝撃吸収が良い。つま先のピボットポイントでターンが多いダンスエクササイズとスタジオエクササイズに対応しています。AVIA独自の衝撃吸収材は高密度で非常に柔らかく、衝撃吸収力に優れ、またクッション効果も抜群です。

MIZUNO

「しなやかに、素早く。」魅せるパフォーマンスをサポートするマイルドクッションプラスカップインソール(取り外し可)。フィットネス特有の動きを分析して屈曲位置が工夫されていて足指を自由自在にコントロールできる設計です。靴底の波形形状にこだわり着地もやわらか。

▼各色揃っています。ウェアに合わせてもおしゃれ。

ゴールドやオレンジもかっこいいですね。

サルエルパンツ

ダンスには少しゆったりめのパンツを履いている人が多いですね。体のラインが出るのが苦手な方はサルエルパンツがおすすめです。体型カバーできるし、最終的にはゆったりめの部屋着としても使えます。私もヨガパンツで参加しています。

ヨガパンツ サルエルパンツ ヨガウェア[Loopa]

この機会に買い揃えたもの

折角なのでスポーツ用品を軽く買い揃えました。私はまだ始めたばかりなのでお手軽なものばかりです。

NIKEシューズ

NIKEのブラックのシューズを買いました。超軽くて歩きやすいです。スポーツクラブは室内履きが必要なので新たに購入したのですが、気に入ったのでもう一足、色違いでピンク色も購入しました。ブラックの方が通勤として日常使いやすいので、ブラックを外履きにしてピンクをフィットネス用にしようと思っています。

「JUST DO IT」と小さく入った文字がお気に入りです。

ヨガパンツ

GUのヨガパンツです。サラッとしていて、洗濯しても乾きやすい。そして動きやすい。グレーとブラックを買いました。

ヨガパンツ |GU

KaepaのTシャツ

洗い替えがいるのでTシャツとパンツを数枚買いました。KaepaのTシャツは近くのショッピングモールで選んだのですが、お値段も千円代でお手頃でした。薄くて乾きやすい。ピンクとグレーを買いましたが、グレーの方がフード付きで気に入っています。

おすすめ動画

リトモス でもよく出てくるボディウェーブ。苦手だったのですが、こちらの動画が分かりやすかったです。苦手な方におすすめです。

今月は変化の月でした

4月1日から新しい職場に移りました。AccessVBAやExcelVBAを使ったシステム開発の仕事です。スポーツジムに入会したのは同じく4月1日だったのですが、さすがに全く同時には厳しかったので、ジムの方は仕事がほんの少し慣れた4月6日から始めました。新しく始める事がたくさんあって脳がびっくりしていると思います。やっと少し落ち着いてきました。

仕事帰りに寄るとなると、シューズやウェアを朝から持っていくので次はバッグが欲しいなぁと思って探しています。

今はむかーしに買ったLeSportsacを引っ張り出して使っています。案外使いやすい。

なごみ
大きめのレスポに買い換えるという手もある。

薄くて軽くて大きめなのがいいな。ローキーのエコバッグあたりでもいいんじゃないかと思っています。カラフルで柄も豊富です。何と言っても安い。選ぶのって楽しいなー。

身体を動かすっていいですね。ダンスをしていると自宅で音楽を聴いているだけでも身体が動きます。ダンスしている時のことを思い出して、のってきます。AmazonPrimeMusicで音楽を聴きながら、お料理しています。プレイリストを聴いていると結構リトモスの曲も出てくるんですよ。

では、また。

【簡単】Amazon PrimeMusicプレイリストを楽しむコツ(好きな曲を探して集める)

2019年1月11日