最近、腰痛に悩まされていたなごみです。こんにちは。結婚して１０年、マットレスのベッドに夫と２人で寝ています。最近ひどくなってきた左側だけの腰痛、実はマットレスのせいでした。マットレスのゆがみを修正してみてその確証がもてました。修正と言ってもなんてことはないんですけどね・・。
今日はマットレスと腰のゆがみについてのお話です。
腰痛がひどくなってきた
最近ひどくなってきたのは、なぜだろう・・ずっと考えていたんですけどね。これってベッドの傾きのせいではないだろうかと。よく自分の身体を注意してみて気が付きました。痛むのは朝一番、左側の腰です。背中も痛い。ようやく気が付きました。
10年使っているマットレス
これ結婚以来10年使っているうちのベッドです。クイーンサイズです。ゆったり眠れたらいいなと思って広めのものを選んだつもりでした。最近はこれでも狭く感じます。一人一つづつのベッドにした方が気兼ねなく眠れて良かったかなと思う事もあります。
ちなみに、なぜプチプチを敷いているかは、こちらの記事に書いております。真似しないでください。
こういう具合いにマットレスの上に式パット、そしてカバーをかけてつかっています。
マットレスは時々ひっくり返す
ベッドを買った時に
「マットレスは上下、裏表を数か月に１度、回転させてください」とお店の人に言われました。
これは、マットレスのへこみを均一にするためです。ぐるぐる回すことで、ある一部分だけへこむのを防ぎます。
この10年割と真面目に回してきました。それにも拘わらずうちのマットレスは傾いてきたのです。そりゃそうですわね。
２人並んで寝ているんですもの。
いくら回転しようと必ず使わない部分が出てきます。致命的です。
こんなふうに！
▼横からみた図
私の左足に異常な力がかかっていたのでした。夫にも同じ問題が起きていると思うのですが、気にならないようです。
マットレスの傾きを修正してみた
気付いてしまうと気になって仕方なくなりました。そこで修正方法を考えました。
いや、ほんとになんてことはないのですよ。すみません。
沈んでしまっている左側に比較的丈夫な三層構造のプチプチを三つ折りぐらいに畳んで挿入しました。枕から足元部分までです。
昨夜、この状態で寝てみました。横になった瞬間からその効果を実感しました。「ああ、平らなベッドって気持ちいい・・」やっぱり原因はベッドのようです。翌朝、毎朝起き抜けに痛かった腰と背中が痛みませんでした。それどころか軽い！起き抜けにすっと動ける。なんだこれは。なんでもっと早く気づかなかったのか、私。
しかし、これは問題の本質を解決したわけではありません。これでも真ん中はへこまないので、へこんだ部分が更にへこむ可能性が大です。
最近は腰が痛いだけじゃなくて、左足だけ階段を踏み外すことがあるのです。なんというか左右の筋肉のバランスが悪く距離感の感覚がおかしくなっている感じ。表現するのが難しい。ふと考え事をして足元に注意を払わなくなると、おっとっととなるのです。脚が弱っているのかとも考えましたが、これは脚腰のゆがみと筋肉のアンバランスによるものではないかと思います。
夫にこの話をしたら「僕が一人の時には、できるだけ真ん中に寝るわ」と言ってくれましたが、どう考えてもそれでは足りません。夫が一人の時って、私が仕事に出かけて後の少しの時間です。日中に真ん中に重しでも載せてみるか？
どうしたものでしょう。
最終的には買い替えるしかないのでしょうね。いつかは考えなくはならない問題です。傾き以外は全く問題ないマットレスを買い替えるのはもったいないなぁと思っている次第です。ああ、悩ましい。
良い眠りのために
マットレスについては、結局この程度で様子見です。また進捗があったらここに書こうと思います。
私の入眠儀式？
腰痛の問題はあるものの私の眠り自体は非常に良好です。眠りには入眠儀式が良いといいますね。入眠儀式というとたいそうな感じがしますが、つまり寝る前にやる同じことを決めておくとすっと眠りに入れるといいます。
最近、私はこちらのネックウォーマーを使っています。腹巻みたいですが、ネックウォーマーです。
これは、特殊な繊維を使ったネックウォーマーで、血流をアップしてくれ副交感神経の働きをよくしてくれるというものなんですが、これが非常に気持ちよいのです。
最初は寝る直前いつも決まった時間に、気持ちいいから着けていたのですが、やがてこれを着けると眠くなるようになりました。ちょうど、これが身体にとっての寝る時間を知らせる合図になっているようです。
こんな本がついています。
ぽかぽかと心地よくて確かによく眠れています。私は、起きたらすぐにこれを外します。外すことで身体に朝を知らせる合図にしています。はずすとスキッとしますね。この素材で作ったレッグウォーマーやジャージなども発売されています。
ではまた。
