【簡単☆そばの実ごはんの炊き方】ダイエットにもおすすめ。香ばしくて美味しい。

ダイエットにもおすすめな香ばしいそばの実ごはんの炊き方をご紹介します。

材料

炊き方

うちはお鍋でごはんを炊いていますが、炊飯器でも同様においしく炊けます。

出来上がり

美味しいそばの実ごはんが炊き上がりました。

普通の白米よりもかみごたえのあるご飯です。普段の白ご飯を置き換えるだけでダイエットになります。そばの香りが香ばしくて塩こぶやゴマが合いますよ。

そばの実ごはんはおなかがすかない

そばの実ごはんはなかなかお腹がすきません。普段、３時ごろには甘いおやつを食べ、夕方近くになるとお腹すいたを連発するメタボの夫が、そばの実ごはんの日はおなかがあまりすかないと言っていました。

血糖値の急降下を防いでくれているためです。おなかがすいたという感覚は血糖値が下がることで脳から合図が出ているだけなのです。最近話題の血糖値スパイクにもそばの実は効果的です。

私は胃が少し弱めなので、毎日そばの実ごはんを食べると胃もたれがします。ですので、週１、２回程度白米におきかえて摂るようにしています。

投稿が見つかりません。 投稿が見つかりません。 投稿が見つかりません。