【簡単☆そばの実ごはんの炊き方】ダイエットにもおすすめ。香ばしくて美味しい。

ダイエットにも最適な美味しいそばの実ごはんの作り方

ダイエットにもおすすめな香ばしいそばの実ごはんの炊き方をご紹介します。

材料

そばの実ごはんの炊き方

そばの実 1合
米 1合

炊き方

うちはお鍋でごはんを炊いていますが、炊飯器でも同様においしく炊けます。

  1. そばの実と米をそれぞれ洗います。
  2. そばの実と米を鍋(炊飯器)に入れます。
  3. 3合のメモリまで水を入れ、いつもどおり炊きます。
    美味しいそばの実ごはんの炊き方
  4. 炊き上がり
    ダイエットにも最適な美味しいそばの実ごはんの作り方

出来上がり

美味しいそばの実ごはんが炊き上がりました。

ダイエットにも最適な美味しいそばの実ごはんの作り方

普通の白米よりもかみごたえのあるご飯です。普段の白ご飯を置き換えるだけでダイエットになります。そばの香りが香ばしくて塩こぶやゴマが合いますよ。

そばの実ごはんはおなかがすかない

そばの実ごはんはなかなかお腹がすきません。普段、3時ごろには甘いおやつを食べ、夕方近くになるとお腹すいたを連発するメタボの夫が、そばの実ごはんの日はおなかがあまりすかないと言っていました。

血糖値の急降下を防いでくれているためです。おなかがすいたという感覚は血糖値が下がることで脳から合図が出ているだけなのです。最近話題の血糖値スパイクにもそばの実は効果的です。

私は胃が少し弱めなので、毎日そばの実ごはんを食べると胃もたれがします。ですので、週1、2回程度白米におきかえて摂るようにしています。

そばの実を美味しく茹でる。身近で美味しいスーパーフード。ダイエットにもおすすめ。

2017.07.09

このサイトから購入された【そばの実】売れ筋ランキング

2017.07.10

ゆでたそばの実の保存法☆そばの実ダイエットにもおすすめ

2017.07.12

売られているそばの実の種類・呼び名

2017.07.11

そばの実を使ったあったか朝食シリアルミックス。8種のグルテンフリー食材をストックしておくと便利。

2017.07.12
スポンサーサイト

▼現金でギフト券チャージ、初回購入で1,000ポイント!
さらにチャージするたび最大2.5%ポイント貯まります。